Przysiady

Przysiady ćwiczenie które skutecznie rozwija nasze mięśnie nóg,a w szczególności mięśnie ud.Jest to bardzo dobre ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki.Efekty robienia przysiadów:
1.Wzmocnienie mięśni pleców,brzucha,pośladków,łydek i ud.
2.Poprawna ruchowość stawów.
3.Zwiększenie gęstości kości.
4.Wykształcenie poczucia równowagi.

Spalanie kalorii podczas robienia przysiadów:
Masa ciała (w lbs-funtach 1kg = 2,2 lbs)*0,96

Następnie wynik należy pomnożyć przez ilość minut.Podana liczba to suma spalonych kalorii.
Przykładowo jeżeli osoba waży 65 kg (143lbs) w trakcie piętnastominutowych ćwiczeń spali ok.205kcal.