Nawadnianie organizmu

Każdy chyba wie,że podczas treningu tracimy dużo wody.Dlatego sięgamy po różne napoje izotoniczne czy po prostu wodę ponieważ nasz organizm domaga się płynów.Warto jednak poznać kilka zasad jak uzupełniać ubytki,żeby było to naprawdę skuteczne.
Pij przed treningiem. 
Przed treningiem wypij dwie szklanki wody co zapewni ci rezerwy energetyczne.Warto wiedzieć,że pragnienie występuje wtedy kiedy organizm stracił już sporo wody(poziom spada o ok. 5% normy)
Popijaj w trakcie  treningu 
Podczas treningu popijaj wodę lub napoje izotoniczne (napoje izotoniczne szybko pozwalają uzupełnić nie dobory)ponieważ zawierają cząsteczki podobne do tych w organizmie.Gdy trenujesz nie tracisz tylko wodę ale spada też poziom cukru co może powodować zmęczenie lub osłabienie.Pamiętaj pij powoli małymi łykami i też nie przesadzaj z ilością płynów ponieważ będziesz czuł uczucie sytości co może powodować dyskomfort podczas treningu.
Po treningu też pij 
Powinieneś uzupełniać płyny po treningu  a nawet węglowodanów poprzez picie napojów izotonicznych.
Podsumowanie:
-Przed treningiem wypij co najmniej dwie szklanki wody.
-W czasie treningu pij wodę lub napoje izotoniczne.
-Po treningu uzupełniamy płyny pijąc wodę lub napoje izotoniczne.